CRONOGRAMA DE TREINO SEMANAL
Todo início de semana eu mando um cronograma de treinos totalmente novo. Ele funciona como a sua planilha de treino para aquela semana, onde eu divido os treinos entre INICIANTE, INTERMEDIÁRIO E AVANÇADO.
Por isso, não importa o seu nível de experiência com treinos, eu vou te passar toda a programação que você deve seguir semana após semana, sempre com novos estímulos para nunca ser uma coisa chata de fazer.